腰椎间盘突出运动调护

　　腰椎间盘突出疾病的发生，往往与人们的日常生活中的锻炼，以及运动方式，也是紧密相关的，就像很多人，就是由于生活中的一些运动方式，治疗好了自己的腰椎间盘疾病，下面，就请医师来给大家介绍腰椎间盘突出运动调护方案：

　　1.飞燕式(俯卧)：抬起上下体应在同一时间，支点在腹部，四肢伸立，行如飞燕，维持数秒。

　　2.睡觉前每天可在床上做腰部功能保健。

　　3.仰卧抱膝(仰卧)：屈曲双腿并用手抱住，收腹，翘臀，使身体防损状态，如此反复，连续锻炼3个月后，隔日进行锻炼。

　　4.患者经治疗后，症状缓解后，需要进行一些腰部功能锻炼，对于疾病的康复及防止复发都有一定都效果。如，挺腰、游泳、倒走等方式。

　　了解了上述的腰椎间盘的运动调护方案，相信各位患者朋友，一定感觉受益匪浅吧。一些好的运动方式，可以让您的疾病康复的更快，甚至也是可以防止复发的好的运动方式，所以，请广大患者朋友，务必认真的锻炼实践。