腰椎病一旦病发，对身心健康只会有害，而且会严重影响患者的生活与工作。身边的例子也有，但是有很少的人可以真正的看进心里，然后开始自己预防腰椎病的。腰椎病是很顽固的，所以希望大家可以在没有腰椎病的时候就预防起来。下面为大家介绍的就是腰椎病的预防平时要做些什么。希望对大家有帮助。
腰椎病的预防平时要做些什么？
在日常生活中尽量避免长时间打麻将、玩电脑游戏、看电视等。在家休息时，大多数人喜欢靠在沙发上看电视，为避免腰背肌劳损，正确的坐姿是，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置一个大小适中的枕头，尽量避免腰背屈曲或半坐卧在沙发内。
而在进行车辆驾驶的时候，可以在腰部和靠背之间加一个软枕减轻腰部压力。睡觉时应尽量睡硬板床，取仰卧位，避免腰背屈曲。
另外，在搬抬重物时，应采取正确的姿势，即先屈膝屈髋，腰背尽量挺直搬移重物，不能直接弯腰搬移重物以防止引起棘上间韧带损伤，小关节紊乱或腰椎间盘突出症。
1.防止过度劳累。腰部的超负荷使用必然会造成腰部肌肉，韧带和关节等的损伤而出现腰、腿痛。所以，注意不要让腰部过于疲劳，以免诱发腰椎病的产生。
2.生活中应该注意合理用腰。提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。
3.平时注意锻炼的力度。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
4.平常要保持良好的生活习惯。睡床的合适与否直接影响人的健康。在木板床上加一个5-10厘米的软垫最合适。
5.防止风寒潮湿的侵袭。生活中我们需要注意对腰部的保暖，避免使其受到风寒湿邪的侵袭。
6.生活中要注意休息。休息能够使身体各部位积聚的紧张压力得以释放，保证身体协调性，减少发生各种急性疼痛的机会。
以上就是腰椎病的预防平时要做些什么的相关介绍，希望对大家有帮助。
