注意预防腰肌劳损的几个事项

    腰肌劳损给人们带来了直接性的影响,而且它的出现往往被人们所忽视.腰肌劳损是一个很笼统的大的概念,一是对没有器质性改变的慢性腰背痛的总称,实际上与骨质增生症的腰痛并无本质区别,两者均是在退行性改变基础上,因急性损伤及慢性劳损导致软组织无菌性炎症所引起的.

    腰肌劳损的防治注意事项,我院医师介绍如下:

    腰肌劳损是一种慢性积累腰的病变,它与人的体质和职业有关.这种腰痛时轻时重,应当及时进行治疗和护理.

    腰肌劳损的注意事项之一:切勿长时间久坐.办公室的职员和汽车司机等,长期从事坐位工作,容易发生腰痛,这是因为坐位时腰部负荷时间过长,应站起来活动活动,或变换一下姿势,使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松,避免劳损而引发腰痛.

    腰肌劳损的注意事项之二:纠正不良姿势和习惯.站有站姿,坐有坐相,良好的姿势是健康的基础,不良姿势是病痛的起点.比如:搬提重物时要有技巧,不要让腰部弯曲,应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力,分散腰部的力量,从而防治腰部损伤.

    腰肌劳损的注意事项之三:睡眠姿势以侧卧为宜,让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄,防止腰部着凉.

    腰肌劳损的注意事项之四:经常更换站立姿势.工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者,应避免长久以一种姿势站立,不时更换站立姿势.站立时间过长,可稍稍踱上几步,以便使高度紧张的肌间韧带得到放松.

    腰肌劳损的注意事项之五:饮食有节,起居有时.起居有时是人体健康的保证,正常人应睡眠充足,早睡早起.合理的饮食,规律的生活,有助防止腰肌劳损.

    以上为大家讲解的关于预防腰肌劳损的事项,希望朋友们了解下.如需了解更多关于腰肌劳损的内容,可咨询我院的在线客服.