腰肌劳损要怎么护理才好？

　　腰肌劳损要怎么护理才好？腰肌劳损是常见的骨科疾病，严重伤害了患者身体健康，影响到他们的日常生活和心情。所以，一旦患上这个疾病，大家都是要及时治疗的。由于这个疾病的慢性疾病，治疗的过程常，需要的护理要精心。那么，腰肌劳损要怎么护理才好？我们请武警北京总队医院骨科的医师为大家接受一下相关关的常识吧！

　　一、起居：避免过度劳累。防止腰部受风寒和潮湿，不要洗冷水浴或过长时间呆在冷气房内，应该睡硬板床或者比较硬的床垫。起床后要适当做一些腰部运动。避免弯腰提重物。

　　二、运动：在腰背部酸痛症状缓解以后，应当积极加强腰背部肌肉的锻炼。运动应适量，量力而为，太极拳、五禽戏、健身操等传统健身方法可经常参加。运动前应做好准备活动，防止突然用力使腰部扭伤。对单一工作姿势的人，工作中要随时抽时间活动，或用腰围带保护腰部。

　　三、姿势：平时要注意保持良好的姿势：抬头平视，收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度。长期在办公室工作的人，要注意纠正不良姿势，经常变换体位，避免使腰部在同一姿势下持续过长时间。

　　四、饮食：避免吃生冷的食物，如冰水等；尽量摄取蛋白质；可在汤里加一些有补肝肾作用的中药，如杜仲、枸杞子和桑寄生等。

　　此外，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息，加强治疗。病后初愈、妊娠期、分娩后、月经期应注意休息，避免过劳。腰部急性扭伤后，应及时彻底治疗。

　　腰肌劳损要怎么护理才好？以上医师的介绍，相信大家也都认真看过了，希望对大家有所帮助。如果大家在这个疾病的防治上面还有问题的，欢迎咨询北京较好的骨科医院的医师们。