腰肌劳损患者该怎样护理自己的腰？

　　腰肌劳损患者该怎样护理自己的腰？腰肌劳损是一种多见的骨科疾病，给患者的生活带来麻烦，给患者的身体健康带来伤害。那么我么就让这个疾病这样来伤害和影响大家吗？不是的！那么出了接受正规的医疗之外，腰肌劳损患者该怎样护理自己的腰呢？我们请杭州江城骨科医院骨科的医师为大家介绍相关的知识。

　　腰肌劳损患者该怎样护理自己的腰：

　　1、在脚前面放一个小板凳，将双脚轮流放在上面，也会放松腰部。2、在站立时，尽量双腿稍微分开，增这样可以加身体的支撑。如果双脚并拢站立，可以扭转腰部，再改为分腿站立扭转腰部，这样腰部会感觉轻松很多。3、尽量避免弯腰拿东西。正确的方法是蹲下来，将东西抱在怀里，再慢慢站起身。4、选择一把最符合人体工程学的椅子：坚硬的椅背并在腰部的位置向前凸出，这样使您可以舒服地向后靠着，椅面要硬。如果找不到合适的椅子，坐板凳时尽量挺直腰部。如果是一个全身都会陷进去的沙发，干脆躺着算了。5、不用考虑形象的时候，干脆一条腿站着，另一条腿跪在椅子上，让腰椎舒适些。6、站的时间太长了，腰会感到疲累，这时可以蹲下来休息30秒钟。很多时候，腰痛竟然会奇妙地消失了。7、走路时尽量小步快走，收腹挺胸。在腰痛的家庭康复方案中，每天快走半小时是一个重要组成部分。8、对生活用品做一下改装，比如使用较长的拖把或跪在地上擦地板9、仰卧时，可在小腿下垫两床被子，抬高下肢，既有利于血液回流到心脏，也会放松腰部，一举两得。侧卧时，右侧在下，蜷紧双腿的睡姿也会起到同样的作用。10、走路时不要拿东西。尽量减轻手袋的重量。双肩背包可以使腰椎均匀受力，比单肩挎包更好。

　　腰肌劳损患者该怎样护理自己的腰？以上医师的介绍，相信大家一定都认真的看过了，希望对大家有所帮助。如果大家还有相关的问题，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。