杭州武警总队医院医师建议，在生活的细节中预

　　在生活的细节中预防腰肌劳损，在日常生活中有很多人在走路的时候突然腰痛，在睡觉的时候翻身突然感觉腰痛，这些都是怎么回事呢？是不是腰肌劳损呢？在日常生活中腰肌劳损要如何预防呢？在这里杭州骨科医院医师为大家详细介绍：

　　>>>预防腰肌劳损

　　预防一、睡眠姿势以侧卧为宜。让髋、膝处于适当屈曲位;床垫过软的应在软垫下置一硬板;注意褥子不可过薄，防止腰部着凉。

　　预防二、饮食有节，起居有时。起居有时是预防腰肌劳损的保证，正常人应睡眠充足，早睡早起。合理的饮食，规律的生活，有助防止腰肌劳损。切勿长时间久坐。

　　预防三、经常更换站立姿势。工厂的工人、手术的医生以及其他长时间站立的工作者，应避免长久以一种姿势站立，不时更换站立姿势。站立时间过长，可稍稍踱上几步，以便使高度紧张的肌间韧带得到放松。

　　预防四、办公室的职员和汽车司机等，长期从事坐位工作，容易发生腰痛，这是因为坐位时腰部负荷时间过长，应站起来活动活动，或变换一下姿势，使长时间处于紧张状态的肌肉和韧带得到放松，避免劳损而引发腰痛。

　　预防五、纠正不良姿势和习惯。站有站姿，坐有坐相，良好的姿势是健康的基础，不良姿势是病痛的起点。比如：搬提重物时要有技巧，不要让腰部弯曲，应使髋、膝屈曲;大腿和小腿的肌肉同时用力，分散腰部的力量，从而防治腰部损伤。腰肌劳损患者还应避免从高处取重物。

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