如何预防网球肘的发生

　　网球肘它是指手肘外侧的肌腱发炎疼痛，疾病疼痛的产生是由于手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的一种疾病，所以不要轻视网球肘疾病。那么如何预防网球肘的发生？

1、平时需注意工作或运动的姿势，勿长时间重复使用或过度运动，必要时配戴手肘护具。

2、打球之前，确实做好手肘、手腕的暖身操。

3、经常从事网球或羽球运动者，务求姿势正确，每次练习不得超过1小时。

4、主妇买菜时，尽量使用推车，少用提篮：以手提重物时注意手腕姿势，不可背屈。

5、注意修正握物的姿势，手腕可稍弯曲，减少手部受力。

6、使用拖把拖地时，腿部略弯，以腰腿力量带动肩膀、手臂，而不是光用手臂的力量来拖动。

7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量，以免病情恶化。