如何预防网球肘？

　　如何预防网球肘？网球肘是一种较常见的骨科疾病，它严重影响了患者的日常生活和心情， 如果的不到有效及时的治疗，还有可能带来更加深重的伤害。大家都知道，较好的治疗就是预防！那么如何预防网球肘呢？我们请杭州江城骨科医院骨科的医师为大家讲解讲解。

　　网球肘，学名肱骨外上髁炎。发病原因多是在从事网球活动时，由于技术动作不规范，肘部关节长期处于劳损状态，附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤引起的骨膜炎。因为网球运动员易患此病而得名。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也容易得网球肘。

　　如何预防呢？上场之前需要充分活动各关节，打球之前先挥几分钟空拍，打球时再逐渐加力，尤其在冬季天冷时，要严格按照网球的技术动作要领进行练习和训练，握拍时要放松，击球时肘部不要过直。要逐步增加力量练习和运动量，避免打球时间突然加长。由于拍柄（特别是亚洲型）普遍过细，握紧拍柄可造成肘部肌肉负担过重也容易形成网球肘，因此可通过加粗拍柄来减轻肘部肌肉负担。练习打网球时戴个护肘，也可以减轻肘部损伤的发生。

　　如何预防网球肘？以上就是医师对于这个疾病的一些常识介绍，希望可以帮助到大家。杭州较好的骨科医院的医师提醒大家：最理想的治疗方式就是选对治疗方法，如果治疗不当，不仅浪费了金钱还造成更大的痛苦，治疗一定去正规医院。