介绍强直性脊柱炎的康复锻炼

　　强直性脊柱炎是一种以中轴关节的慢性炎症为主的全身性疾病，涉及骶髂关节、关节突、附近韧带和近躯干的大关节，是一种及其特别发病率高的疾病。在治疗方法上多采用：药物治疗、物理疗法、手术疗法等等。杭州江城医院医师提出，在病情有所好转的情况下多注意在康复期间的锻炼，怎么锻炼医师指出下列一些供患者参考：

　　1、在姿势上的锻炼：

　　①站立：头保持中位，下凳微收，肓下耸不垂自然放松；腹略内收、双脚与肓等宽，踝、膝、髋等关节保持自然位，重心居中不要偏移；

　　②坐位：昼坐直角硬木椅，腰背挺直，劳累时可将臀部后靠，腰背紧巾在椅背上休息；

　　③卧位：昼睡硬板床，宜仰卧，侧卧轮流交替，避免长时间保持一种姿势，枕头不宜过高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分钟。

　　2、在做运动上的锻炼：

　　①仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气，用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次；

　　②双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右，向前转动50次，再反向转动50次；

　　③双手叉腰，向后退走10分钟。