脖子落枕了怎么办

　　“落枕”一般是因为睡眠时头部位置不当，或枕头过高，或肩部受风等因素引起的，落枕表现为：落枕的人清早起床后感到颈部疼痛，且不能转动，用指压有痛感。杭州江城医院的骨科医师介绍说，一旦出现“落枕”，如果症状不严重的话，可以通过热敷,刮痧,拔罐,止痛膏外敷，穴位按摩，来缓解“落枕”症状：

　　（1）局部热敷。先躺在床上不要乱动，让肌肉慢慢恢复，用热毛巾敷患处，一天多敷几次。但如果疼痛超过24小时或出现手脚麻等症状，较好及时去医院，特别是一些总反复发作的人，可能是由于颈椎病诱发的经常性落枕。

　　（2）按摩、推拿局部痛点。穴位按摩归纳起来是按摩天牖、风池、哑门、天柱、肩中俞、肩并、秉风，或乳突、发后、手三里等穴位，肿下是最佳穴位，用指压法指压。推拿按摩治疗过程中,手法宜轻柔,忌用强刺激手法,旋转颈椎时注意力度和幅度,不可强求关节弹响,防止发生意外。

　　但医师指出，非专业人员在按摩时动作粗暴，手法不当，很容易造成被按摩者软组织损伤，关节脱位，患者往往得不到治疗反而加重病情，切勿妄加按摩。

　　（3）贴伤湿止痛膏。必要时施行针炙、针刀松解术等，效果都比较好；

　　此外，“落枕”也是颈椎病的一个信号，说明颈椎周围的韧带已松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，称为“颈椎失稳”，椎关节已有发生“错位”的可能。继椎关节失稳、错位之后，可累及椎间盘，骨质增生加速，进而发展成为颈椎病。

　　爱心提示：预防“落枕” 注意用枕保健

　　人的一生，有1/4—1/3的时间是在床上度过的。如果不注意用枕保健，随着年龄增长，颈椎间的韧带、关节囊和筋膜松弛，到了颈部慢性劳损达到一定程度，就会比注意用枕保健的人提前出现“落枕”现象。预防“落枕”有两个简单的办法：

　　一是要选用符合生理要求的枕头。何谓符合生理要求？仰卧时，枕头能保持颈曲的弧度，枕头边缘应保持弧形，不能呈斜坡形；枕头高度要符合个人的肩宽，仰卧时枕高约一拳，侧卧时枕高应为一拳加二指。

　　其次要注意正确的睡眠姿势。正确的睡姿是以仰卧为主，左、右侧卧为辅。要保证仰卧时枕头维护颈部的生理弯曲，使胸部在仰卧中保持呼吸畅顺，全身肌肉能较好地放松，这样还有利于加深睡眠深度。