可以远离颈椎病的男士健康操是什么？

　　可以远离颈椎病的四种男士健康操是什么？颈椎病是一种骨科疾病，越来越多的发病于办公室一族，给原本生活压力就很多大的白领一族带来了身体上伤害和创伤。治疗颈椎病是一种解除疾病痛苦的途径，也是一个较长的过程。一些保健操对颈椎病的治疗有很大的帮助。那么接下来我们听听杭州江城骨科医院骨科的医师讲讲可以远离颈椎病的四种男士健康操是什么？

　　1、伸展颈部配合冥想：直立，头部轻柔地倾斜向右侧，将右耳轻放于右肩上，用鼻均匀深呼吸;一分钟后，换另一侧练习。放松，调匀呼吸，配合冥想，把意念的画面由眼前单调的办公室切换到椰树成群的海边，心情自然得到舒缓。

　　2、镇静交替呼吸法：坐直，右手大拇指放在右边鼻翼，食指、中指放在鼻梁上，无名指放在左侧鼻翼。压住左边的鼻孔，抬起大拇指用右边的鼻孔吸气5秒钟。 放下大拇指压住右边的鼻孔，屏住呼吸5秒钟，然后放开左边鼻孔，吐气5秒。再用左边鼻孔吸气，用右边鼻孔吐气。

　　3、扩胸法：直立，两手在背后交握，两肩夹紧下垂，手臂带着胸部往上提升，越高越好。手臂上提时用鼻子吸入尽可能多的氧气，放下时呼出。

　　4、腰腹收紧法：直立，两腿开立，脚尖向前。深呼吸，将左手慢慢地上举过头，吐气，身体缓缓向右侧倾倒，右手叉腰，正常呼吸，保持该动作5—10秒钟。深呼吸，缓缓将身体复位，吐气，放下手臂，放松。交换右手臂做同样的动作。

　　可以远离颈椎病的四种男士健康操是什么？ 以上医师的介绍，相信大家一定都看清楚了，如果大家在颈椎病的防治上有疑问的，欢迎咨询杭州较好的骨科医院的医师们。