颈部僵硬怎么办？

　　颈部僵硬怎么办？很多颈椎病患者都会出现这种情况，有很多患者在出现这种情况，但是并不知道是怎么回事，在这里杭州骨科医院医师介绍颈部僵硬是怎么回事，应该怎么办？

　　>>>>颈部僵硬怎么办？

　　杭州江城骨科医院骨科医师介绍到：一、对于颈部个僵硬都应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环， 消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损；还要注意选择合适的枕头，一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10厘米左右。弹性不宜过大，弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者较好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担；加强颈部的锻炼，双手叉腰，放慢呼吸，缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣；再仰头，头部尽量后仰；随后是左、右歪头，耳垂尽量达到左右肩峰处；左右转颈，颏部尽量接触肩峰。

　　二、经常做扩胸、旋肘、拍肩运动，保持两臂向左右平伸、用力后展，挺胸；然后两肘关节屈曲，手指搭同侧肩部，以肘尖作划圈运动，向前、向后交替进行；最后用右掌拍打左肩，左掌拍打右肩，交替进行，约100次；做颈部肌肉锻炼，双手十指交叉放在颈部，头用力向后伸，手用力阻挡，对抗用力，头虽没动，但通过两个方向力的较量让相应的颈部肌肉进行收缩;同样，我们可以用手抵住头的左侧，头向左偏，手与头相抵抗，右侧同理。也可以左右旋转一下颈部，用手揉按一下颈部肌肉，这种运动可以让颈部紧张的肌肉放松一下，对颈部有很好的保护作用。

　　颈部僵硬怎么办，以上是杭州江城骨科医院骨科医师对“颈部僵硬怎么办”的详细介绍，如果您还有什么疑问可咨询在线骨科医师！