骨质疏松是由于骨头当中的钙含量下降，所以导致骨头变脆，骨质疏松是一种全身性的疾病，表现不止表现在骨头脆，还有就是身体出现疼痛的状况，是要通过治疗以及补充营养来改善的。下面为大家介绍的就是该怎样预防骨质疏松，一起来看看吧。
该怎样预防骨质疏松？
骨质疏松有三级预防，吃钙片是三级预防中的重要环节。第一级预防是在儿童时期就应该有充足的钙剂补充，还应该有充足的维生素补充，同时这样还要加强体育活动。二级预防每年进行一次骨密度检查，成人如果已经有了骨质疏松的高危因素，需要对症治疗。如果有偏食要早期补充钙质。三级预防骨质疏松患者进行药物治疗，中老年人预防骨折。
1.保持心情舒畅
2.戒烟、戒酒、戒咖啡。
3.合理膳食，多吃钙含量高的食物。
4.日常生活中锻炼身体，适度户外运动，多晒太阳，利于维生素D的合成，促进钙的吸收。
5.合理补充钙剂，不能贪多。每日补充钙剂在400-600毫克，口服，饭后45分钟效果最佳。
6.生活规律，早睡早起，避免熬夜。
以上就是该怎样预防骨质疏松的相关介绍，希望对大家有帮助。
