什么样的饮食习惯会加大骨质疏松的患病率

 

　　常吃巧克力会加大患骨质疏松风险。科巧克力长期食用的话会影响人体对钙元素的吸收。巧克力含有草酸酯和糖，而草酸酯会降低钙的吸纳量，糖则与钙的代谢有关。因此生活中吃巧克力要有节制，不可过度食用，避免因过度饮食引起骨质疏松的现象，这一点年轻人要格外注意。

 

　　过多吃盐会增加骨质疏松的风险。医师指出，高盐饮食对于体内钙质的排除比较有利，这会导致骨骼含钙量降低，导致骨骼密度降低，最终引起骨质疏松。一些长期食高盐的患者，还会引起高血压等一系列心脑血管疾病，对于骨质疏松的影响也较大。因此生活中饮食较好适度用盐，降低骨质疏松的发病。

 

　　长期吸烟也会加大骨质疏松患病率。吸烟会影响峰值骨密度的形成，因为绝大多数吸烟者都是从青少年时开始的，而此时又正是峰值骨密度形成期。调查显示，和同龄人比较，吸烟者的股骨颈、肋骨和椎骨均有一定程度的骨质丢失。而这种危害往往在中年后期及老年期体现的更加明显。所以很多青年人应注意控烟，防止中年后出现骨质疏松。

 

　　避免长期饮酒，增加骨质疏松发病率。酒精的化学成分是乙醇，乙醇进入人体后，会和其他无机物或某些有机物发生化学反应，产生一些新的物质。而这些新物质都可能是常见的骨质疏松的原因。所以长期过量饮酒会对骨骼的生长、发育产生影响，加速骨质丢失。

 

　　上述的这些饮食习惯就会加大骨质疏松的患病率，因此，大家可以在平时生活中可以看看自己是否存在这些不良的饮食习惯，如果有的话一定要及时改正，以免给疾病乘虚而入的机会。