处在更年期的女性更应该养骨

　　平常生活当中，我们常常会看到年纪大的中老年人，身子骨还是很硬朗，不禁就会赞美他拥有一个好身体!其实呢，“身子骨”的好坏早就成为了中老年人健康评判的一个重要标准。因为身子骨并不是单纯的文学修辞，而恰恰是一个人体生理的秘密，即身体健康，重点是人的“骨”上，防病祛病，关键的切入点还在于“养骨”。

　　顺应地心引力，维持骨骼平衡

　　▲医师指出，大多数疾病都与骨骼有关，骨骼的好坏强弱是因，疾病是果。

　　简单地讲：沿着脊椎的31对神经分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身;所有的脊神经负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息，因此，当脊椎发生异常时，就会影响到我们的器官;同样，当器官不健康时，也可以从脊椎骨上找到异常之处，且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康。

　　那么，怎样养骨才是养在了根本、养到了实处?

　　▲医师指出，任何事情都必须首先遵从自然定律，养骨也不例外。地心引力是对骨骼影响最大的自然力量，如何顺应地心引力，维持骨骼平衡也就成为养骨的首要任务。“立如松、坐如钟、卧如弓”，从物理力学上来讲是最能抵抗地心引力，最能维护骨骼健康的。

　　如何预防更年期女性骨质流失？

　　德美科学家研究发现，到了更年期的妇女如果体重明显减轻，其患骨质疏松症的危险将会增加。

　　骨质疏松是导致大腿骨折的典型病因。

　　医师提醒：如果年过50岁的妇女体重比原来减少10%以上，其发生大腿骨折的可能性较体重没有变化的同龄妇女大3倍。

　　【医师建议：均衡饮食多运动可预防骨质疏松】

　　女性在日常生活中，要注意以下几个方面：

　　① 关键要摄入钙。女性在日常生活中要注意饮食均衡，食物摄取要注意高钙低脂，含钙量较高的食物有：牛奶、乳酪、绿叶菜、大豆等。

　　② 预防保健方面。在平时生活中应注意去除可以避免的危险因素，如抽烟、酗酒、内分泌疾病等。

　　③ 要有适量的有氧运动，散步、登山、步行、游泳都是很好的运动，而且要保持一定的运动量。

　　④ 办公E族要注意多接触阳光。平时在紧张工作的同时，要抽空活动活动身体，一般每周要坚持2至3次运动为宜。