老年人预防股骨头坏死的方法

 

　　1、注意营养的补充。随着年纪的增长，身体处于退化状态，身体吸收营养的能力明显下降，体内营养不足。尤其是骨内营养流失过快，出项骨质疏松等一系列的疾病，导致骨折甚至是股骨头坏死。因此，老年人的预防关键就要从补充骨内营养入手，可根据体质适当的补充一些钙质品。

 

　　2、注意常晒太阳，锻炼身体。老年人的发病原因和体质强弱也分不开，随年龄的增长，老年人体质也在逐渐降低。常晒太阳会利于身体钙质的吸收，锻炼身体有助于增强体质，不过锻炼也要在自身身体承受能力范围内进行，强度不可过大。

 

　　3、加强髋关节保护工作。股骨头坏死的一个重要原因就是髋关节受损，所以大家在日常生活中一定要将保护髋关节提上日程。出门外出要当心脚下，尤其是冬天路滑时更要注意;做运动前要做好热身运动;日常生活中不要抗压重物，避免负重方面的工作。

 

　　4、养成良好的饮食习惯。有吸烟或喝酒习惯的老年人要注意了，股骨头坏死后首先就要戒烟戒酒。并且饮食上要以清淡为主，粗细搭配，营养均衡，不要吃辛辣食物或是肥甘油腻的食物，这些都会增加肠胃负担，不利于吸收消化。

 

　　5、加强患肢的防寒保暖工作。预防股骨头坏死还要做好防寒保暖。在日常生活中要多加注意，天气炎热时，不要久坐在电扇或空调下，晚上睡觉不要扇电扇;天气寒冷时，要注意患肢保暖。

 

　　老年人预防股骨头坏死的方法就介绍到这里了，希望大家要将其实施到日常生活中，这样才能更好的防止疾病袭身，不至于给身体造成严重危害。