肩周炎的运动保健有那些？肩周炎是一种比较常见的骨科疾病，患有这种骨科病的时候就要及时的治疗，但是现在的患有肩周炎的患者是越来越多，而且是比较倾向于年轻的患者，特别是一些办公室人员，所以一定要做好肩周炎的保健工作，那么肩周炎的运动保健有那些？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
1.屈肘甩手--患者背部靠墙站立，或仰卧在床上，上臂贴身、屈肘，以肘点作为支点，进行外旋活动。
2.手指爬墙--患者面对墙壁站立，用患侧手指沿墙缓缓向上爬动，使上肢尽量高举，到最大限度，在墙上作一记号，然后再徐徐向下 回原处，反复进行，逐渐增加高度。
3.体后拉手--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，健侧手拉患侧手或腕部，逐步拉向健侧并向上牵拉。
4.展臂站立--患者上肢自然下垂，双臂伸直，手心向下缓缓外展，向上用力抬起，到最大限度后停10分钟，然后回原处，反复进行。
5.后伸摸棘--患者自然站立，在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下，屈肘、屈腕，中指指腹触摸脊柱棘突，由下逐渐向上至最大限度后 呆住不动，2分钟后再缓缓向下回原处，反复进行，逐渐增加高度。
6.梳头--患者站立或仰卧均可，患侧肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，尽量用肘部擦额部，即擦汗动作。
7.头枕双手--患者仰卧位，两手十指交叉，掌心向上，放在头后部(枕部)，先使两肘尽量内收，然后再尽量外展。
8.旋肩--患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后划圈，幅度由小到大，反复数遍。
肩周炎的运动保健需要那些方法，患者在积极接受医生的检查和治疗的同时，把更多的精力放在平时的日 常康复治疗方面!拖延和侥幸都不是正确的态度。在去医院的治疗的同时，积极进行辅助治疗。以上就是杭州江城医院骨科医师的介绍，如果您还有什么想要咨询，可以通过在线咨询或是在线预约的方式与医师交流，医师会详细的为您解答，祝您早日康复！
