颈椎病的预防方法是什么？

　　颈椎病的预防方法是什么？颈椎病是一种比较常见的骨科疾病，患有颈椎病的时候要及时的治疗，颈椎病对于患者来说是有很大的危害的，所以女性一定要注意要选择一家专业的正规的医院治疗，平时的生活中也要注意护理，做好预防工作，那么颈椎病的预防方法是什么？下面就是杭州江城医院皮肤科医师的介绍：

 

 

　　颈椎病的预防方法：

 

 

　　1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

 

 

　　2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

 

 

　　3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

 

 

　　4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

 

 

　　5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

 

 

　　6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

 

 

　　7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

 

 

　　8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

 

 

　　9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

 

 

　　10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。