哪些运动有利于缓解颈椎病？杭州江城医院骨科医师介绍说：现在有很多的人都会患有颈椎病，这是一种比较常见的骨科疾病，患有颈椎病会出现头晕头疼、颈肩疼等情况，所以患有这种疾病的时候要及时的治疗，平时的时候也要注意锻炼，那么哪些运动有利于缓解颈椎病？下面就是杭州江城医院骨科医师的介绍：
患有颈椎病的患者，平时可以做一些小动作来缓解颈椎病带来的病痛。
1、颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
2、提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
3、摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
4、抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次颈椎病。
5、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
6、擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
7、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
8、远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
