秋天季节如何预防颈椎病

    颈椎病在生活中是很容易引发的一种疾病,但只要我们防治得当,就很有可能去避免它们.下面医师就这个问题,为大家详细介绍.

    日常生活中防治颈椎病有以下几个小妙招

    1.长期伏案工作的人,要使案台与座椅高度相称,避免过度低头屈颈,半坡式的斜面办公桌较好.工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动.

    2.睡觉习惯高枕头的人必须改成低枕头,且应枕在颈部而非头部,正常人仰卧位枕高应在8~10厘米左右,侧卧与肩等高,枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为好.这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上,有效地缓解颈肩部肌肉的紧张.

    3.正确的看电视姿势应是坐位.且每看15分钟左右要活动一下颈部,变换一下姿势.

    4.颈部保暖.在秋冬季节,较好穿高领衣服;天气冷、夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节,空调温度不能太低.

    通过我院医师关于秋冬防治颈椎病的知识,您对颈椎病的预防应该了解了吧.如您还有其他疑问,请直接点击在线客服!