生活中预防颈椎病的常识

　　杭州较好的骨科医院医师说颈椎病是目前发病率很高的一种骨科病，不少年轻人也难以摆脱这种病的困扰。下面 我们就请杭州江城骨科医院医师给大家讲解一下生活中预防颈椎病的常识。

　　生活中预防颈椎病的常识，长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间 操，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。

　　尽可能少坐多动，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈 肩部肌肉的锻炼，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　平时要注意保暖，不要用电风扇和空调直接吹。要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积，使人们易患骨质 疏松症、骨质软化症，加速颈椎退行性变。

　　日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。 睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以十厘米的高度为宜。

　　长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往， 颈肩部容易疼痛。所以要经常保持乐观向上的好心情。

　　以上就是杭州较好的骨科医院医师对生活中预防颈椎病的常识的讲解，大家一定要重视生活中的这些常识，养成 一个好的习惯，能够避免危害的发生。有什么需要请网上咨询我们的在线客服。杭州江城骨科医院为您服务！