肩周炎如何我进行自我锻炼？

　　肩周炎如何我进行自我锻炼？肩周炎是严重的疾病，需要早发现早治疗。由于肩周炎的慢性疾病，康复也是一个过程，还需要进行锻炼。那么，肩周炎如何我进行自我锻炼？下面，就请杭州江城骨科医院骨科的医师来为我们介绍一下吧！

　　一、耸肩环绕站立，双手搭于肩部，向前向后连续环绕10圈；还原休息，再做向后向前连续环绕10圈，动作要慢，幅度由小到大。如此反复数次。

　　二、爬墙活动面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上活动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处。如此反复数次。

　　三、背后拉手两手置于身后，用健侧手拉患侧手使其逐渐内收并上提。如此反复数次。

　　四、外旋练习背靠墙站立，患肢握拳屈肘，患肘贴住胸壁，患肢外旋，尽量使拳背碰到墙壁。如此反复数次。

　　五、前后摇肩两下肢前后开立，健侧下肢伸直在前，患侧下肢伸直在后，前后方向摇动肩关节，动作由小到大，由慢到快。如此反复数次。

　　六、双手托天站立，双手各指相交，自腹前缓慢抬起，举平后向上拉动，如此反复数次。

　　肩周炎如何我进行自我锻炼？以上就是医师们的针对性介绍，希望对大家有用。如果大家在今后在这个疾病的防治过程中出现疑问，可以咨询杭州骨科医院的医师们。